O le aso 20 o Oketopa o le Aso o le Osteoporosis i le Lalolagi i tausaga taitasi.
O le leiloa o le kalisiu, ponaivi mo se fesoasoani, o le Aso o le Osteoporosis i le Lalolagi e aʻoaʻoina ai oe i le auala e tausi ai!
01 Malamalama i le osteoporosis
Osteoporosis o le fa'ama'i sili ona taatele o ponaivi. O se fa'ama'i e fa'ailoaina i le fa'aitiitia o le tele o ponaivi, fa'aleagaina ai le fausaga o ponaivi, fa'ateleina ai le ma'ale'ale o ponaivi ma faigofie ona gau. E sili atu ona taatele i fafine ua uma le fa'ama'i ma ali'i matutua.
Vaega autū
- Tiga o le tua i lalo
- Fa'aleagaina o le tuasivi (e pei o le tua punou, fa'aleagaina o le tuasivi, si'itia ma le fa'apu'upu'uina)
- Maualalo le aofa'i o minerale o ponaivi
- Ia faigofie ona gau
- Fa'aleagaina o le fausaga o ponaivi
- Fa'aitiitia le malosi o ponaivi
O fa'ailoga e tolu e sili ona taatele
Tiga - tiga o le tua i lalo, vaivai po'o le tiga o ponaivi i le tino atoa, e masani ona sosolo atu, e aunoa ma ni vaega tumau. E masani ona fa'ateteleina le vaivai pe a uma le vaivai po'o se gaioiga.
Fa'aletonu o le tua ma le ivi tuasivi, tino pu'upu'u, gau masani o le ivi tuasivi, ma fa'aletonu ogaoga o le ivi tuasivi e pei o le tuasivi.
O le gau o le ponaivi e maanuminumi, lea e tupu pe a fa'aoga se malosi itiiti mai fafo. O vaega e masani ona iai o le ivi tuasivi, ua ma le lima taumatau.
Tagata e maualuga le lamatiaga o le osteoporosis
- matua
- Fa'aitiitiga o le soifua maloloina o fafine
- Talafaasolopito o le aiga o tina (aemaise lava talafaasolopito o le aiga o le gau o le suilapalapa)
- Mamafa maualalo
- asu
- Hypogonadism
- Inu tele pe inu kofe
- Fa'aitiitia le gaioiga fa'aletino
- Le lava o le calcium ma/po'o le vitamini D i mea'ai (le lava le malamalama pe itiiti fo'i le taumafaina)
- Fa'ama'i e a'afia ai le metabolism o ponaivi
- Fa'aaogāina o vaila'au e a'afia ai le metabolism o ponaivi
02 Le afaina o le osteoporosis
Ua ta'ua le osteoporosis o le fasioti tagata e leai se leo.O le gau o le ponaivi o se taunuuga matuia o le osteoporosis, ma e masani lava o le faailoga muamua lea ma le mafuaaga e vaai ai se fomai i nisi o gasegase e maua i le osteoporosis.
E mafai e le tiga lava ia ona faʻaitiitia ai le tulaga lelei o le olaga o maʻi.
E mafai e fa'aletonu ma gau o le ivi tuasivi ona mafua ai le le atoatoa o le malosi.
Mafua ai avega mamafa faaleaiga ma agafesootai.
O le osteoporosis o se tasi lea o mafuaʻaga autū o le le atoatoa o le malosi ma le oti i tagata matutua.
E 20% o gasegase o le a maliliu i ni faigata eseese i totonu o le tausaga e tasi talu ona gau le ponaivi, ma e tusa ma le 50% o gasegase o le a leai ni atoatoaga o le malosi.
03 Auala e puipuia ai le osteoporosis
E oo atu le maualuga o le aofaʻi o minerale i ponaivi o tagata i le tolusefulu o latou tausaga, lea e taʻua o le tumutumuga o ponaivi i vailaʻau. O le maualuga o le tumutumuga o ponaivi, o le tele foi lea o le "faletupe o minerale o ponaivi" i le tino o le tagata, ma o le tuai ona amata le osteoporosis i tagata matutua, o le mama foi lea o le tulaga.
E tatau i tagata o vaitausaga uma ona uaʻi atu i le puipuiga o le osteoporosis, ma o le olaga o pepe ma tagata talavou e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tupu mai o le osteoporosis.
A mavae le matua, o le faʻaleleia atili o meaʻai ma le olaga ma le faʻaauau pea ona 'ai meaʻai faʻaopoopo e pei o le calcium ma le vaitamini D e mafai ona puipuia pe faʻaitiitia ai le osteoporosis.
taumafa paleni
Fa'ateleina le taumafaina o le calcium ma le porotini i mea'ai, ma ia 'ai ni mea'ai e itiiti ai le masima.
E taua tele le taumafaina o le calcium i le puipuia o le osteoporosis.
Fa'aitiitia pe aveese le tapa'a, 'ava malosi, vaiinu kasa, espresso ma isi mea'ai e a'afia ai le metabolism o ponaivi.
Faamalositino feololo
O le aano o ponaivi o le tagata o se aano ola, ma o le gaioiga o maso i le taimi o faamalositino o le a faʻaosofia ai pea le aano o ponaivi ma faʻamalosia ai le ponaivi.
E fesoasoani faamalositino e faʻaleleia atili ai le tali atu o le tino, faʻaleleia atili le paleni ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu.
Fa'ateleina le susulu o le la
E matuā itiiti lava le vaitamini D o loʻo iai i meaʻai a tagata Saina, ma o le tele o le vaitamini D3 e gaosia pe a faʻaalia i le paʻu i le susulu o le la ma ave o le ultraviolet.
O le fa'aalia soo i le susulu o le la o le a i ai sona sao taua i le gaosia o le vaitamini D ma le mitiia o le kalisiu.
E maua e tagata masani le itiiti ifo i le 20 minute o le susulu o le la i aso uma, aemaise lava i le taumalulu.
Vaifofo mo le osteoporosis
I le va'aiga i lenei mea, o le pusa e iloa ai le 25-hydroxyvitamin D na atia'e e Hongwei TES ua maua ai ni fofo mo le su'esu'eina, mata'ituina o togafitiga ma le fa'amoemoega o le metabolism o ponaivi:
Meafaigaluega mo le fuafuaina o le 25-Hydroxyvitamin D(25-OH-VD) (fluorescence immunochromatography)
O le Vitamini D o se mea taua mo le soifua maloloina o le tagata, tuputupu aʻe ma le atinaʻe, ma o lona le lava poʻo le tele e fesoʻotaʻi vavalalata ma le tele o faʻamaʻi, e pei o faʻamaʻi o musculoskeletal, faʻamaʻi o le manava, faʻamaʻi o le fatu, faʻamaʻi o le puipuiga o le tino, faʻamaʻi o fatugaʻo, faʻamaʻi o neura ma le mafaufau ma isi mea faapena.
O le 25-OH-VD o le ituaiga autū lea e teu ai le vaitamini D, e silia ma le 95% o le aofaʻi atoa o le VD. Talu ai e iai lona afa-ola (2~3 vaiaso) ma e le aʻafia i le calcium i le toto ma le maualuga o le hormone thyroid, ua iloa ai o se faʻailoga o le tulaga o meaʻai o le vaitamini D.
Ituaiga fa'ata'ita'iga: serum, plasma ma fa'ata'ita'iga o le toto atoa.
LoD：≤3ng/mL
Taimi na lafoina ai: Oke-24-2023